С фистулой выбор спорта крайне ограничен (нельзя поднимать левой рукой больше 2кг).
В течении жизни я всегда любил много ходить пешком, в т.ч. и на работу по 2 часа.
Ходьба осталась доступна, но хочется поднять ее эффективность.
Лучший спорт, который я для себя открыл впервые в жизни этим летом — скандинавская ходьба.
Я думал, что это только для хайкеров (в горы ходить) или для пожилых людей.
Но на самом деле — это просто космос.
Нагрузка на колени снижается. Работает спина, руки, шея. Лучший выбор и для полностью здорового человека.
Ходил летом по утрам по 80 минут в среднем. Тепло, светло, красиво.
Докупил себе утяжилители для рук по 250г. Супер.
Но с приходом осени не мог себя заставить вставать в тьму и холод. Пытался, но нет.
Зима в этом плане вообще сложный период. Раньше можно было в зал ходить, а сейчас в зал ходить уже как бы и смысла нет. Времени тратишь лишнего час минимум на дорогу и переодевания.
В бассейн можно, но хирург говорил, что видел многих у кого фистула тромбировалась из за бассейна.
В общем как-то и боязно, и много бытовых усилий (мокрые вещи носить и т.д.).
Поэтому решил купить себе домой беговую дорожку.
Некоторое время поизучал, и решил, что нужны такие параметры:
— пошире (в итоге 48 см)
— складная
— выдерживает до 140 кг
Заказал. Приехала. Не понравилось как звучит, подставка для телефона не держалась. Вызвал мастера по гарантии, он все поправил, смазал деку и т.д.
И в итоге я наконец начал заниматься. Суббота, воскресенье и понедельник.
40 минут, 6 км/ч. Стараюсь держать пульс в пределах 130-140.
Цель — заниматься минимум по 40 минут 5 раз в неделю.
2 дня отдыха — дни после ночных диализов. С утра после 4-х часового сна не потяну:)
Докупил утяжилители на руки по 0,5 кг. Чтобы верх тоже хоть как-то был задействован.
Идем к цели.